KAWANUAPOST.COM – TERNYATA alpukat lebih dari sekedar buah yang lezat. Karena, ternyata alpukat dapat bermanfaat untuk menghilangkan rasa cemas, begitu juga dengan acar, sayuran tertentu, kuning telur dan makanan lezat lainnya.
Ahli makanan dan psikologi, Dr Uma Naidoo, baru-baru ini menulis sebuah artikel dalam Harvard Health Publications tentang kekuatan makanan untuk mengobati kecemasan.
Dia menjelaskan bahwa, diet sehat yang seimbang dengan banyak air dan rendah kafein adalah kunci. Ada makanan tertentu untuk persediaan pada jika Anda tertarik dalam mengobati kecemasan melalui nutrisi. Inilah yang direkomendasikan Dr Uma.
1. Apa pun yang alami dan kaya magnesium. Pikirkan untuk mengonsumsi sayuran hijau, seperti bayam, kacang-kacangan dan biji-bijian.
2. Asupan kaya seng, seperti tiram, kacang mete, hati, daging sapi dan kuning telur.
3. Lemak, pilihlah salmon karena mengandung asam lemak omega 3
4. Makanan probiotik yang kaya nutrisi, seperti acar dan produk susu fermentasi.
5. Makanan kaya vitamin B, misalnya alpukat dan kacang almond.
Ketika dimakan secara teratur, semua makanan tersebut telah terbukti mengurangi gejala gangguan kecemasan. Selain itu, Dr Uma juga menyebutkan pentingnya menjaga kadar gula darah, karena dapat memperburuk tingkat kecemasan, dengan memilih karbohidrat kompleks yang memetabolisme lebih lambat.
Namun, Dr Uma memperingatkan, bahwa semua kelezatan ini adalah tambahan yang bagus untuk pengobatan, bukan pengganti. Jadi, jika memerlukan bantuan mengatasi gangguan kecemasan, sebaiknya datang berkonsultasi dengan dokter. Demikian dikutip dari Metro.co.uk, Jumat (22/4/2016)
EDITOR : HERMAN MANUA.
