KAWANUAPOST.COM – Ternyata, alpukat tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan kecantikan. Ada sejumlah alasan Anda harus lebih rajin makan alpukat setiap hari.
Karena, alpukat merupakan buah kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Berikut 7 alasan Anda untuk rajin makan alpukat seperti dikutip Menshealth.
Menurunkan risiko serangan jantung
Dibanding pisang, alpukat menyediakan hampir 50 persen lebih banyak kalium per 100 gram. Penelitian yang dipublikasikan dalam British Medical Journal membuktikan, kandungan kalium menurunkan tekanan darah tinggi yang pada akhirnya mengurangi risiko serangan jantung. Alasan yang baik untuk jatuh cinta dengan alpukat.
Mengurangi risiko diabetes
Lebih baik untuk mengonsumsi makanan tinggi serat dibanding yang membuat perut kenyang lama. Dengan sekira 13 gram serat, alpukat direkomendasikan sebagai makanan untuk mencegah diabetes. Karena, alpukat dapat mengontrol gula darah dan insulin setelah makan. Para peneliti dari Imperial College London mengatakan, diet tinggi serat menurunkan risiko 18 persen terkena diabetes.
Mencegah penyakit jantung
Statistik menakutkan dari NHS menunjukkan, satu dari setiap enam orang Inggris akan meninggal karena penyakit jantung. Jadi, memilih alpukat adalah alasan cerdas karena menurunkan kolesterol jahat.
Menurunkan berat badan lebih mudah
Alpukat merupakan buah yang mengandung lemak, tetapi itu adalah omega 3, sehingga tak perlu dikurangi dari porsi diet Anda. Bahkan, Journal Nutrition menemukan, menambahkan alpukat dalam makan siang membuat Anda lebih kenyang dan mengurangi keinginan ngemil camilan tidak sehat setidaknya 5 jam kemudian.
Membuat makanan lain sehat
Ada bonus lain ketika Anda makan alpukat bersama makanan lainnya. Karena, menurut American Society for Nutritional Sciences, alpukat meningkatkan penyerapan antioksidan dari makanan-makanan lainnya menjadi 15 kali lipat
Artinya, makan alpukat membuat Anda lebih banyak amunisi untuk melawan radikal bebas dan memperlambat usia sel-sel tubuh. Sehingga, makan alpukat dapat mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker, Alzheimer dan penyakit jantung.
Meminimalkan ancaman kanker
Proporsi lemak dalam alpukat terdiri dari asam oleat. Kandungan ini tidak hanya menghentikan perkembangan dan penyebaran sel kanker, tetapi juga membunuh sel-sel tumor.
Multivitamin
Setiap buah mengandung 26 persen vitamin K untuk kesehatan tulang, 13 persen dari B6 RDA vitamin untuk meningkatkan kesehatan otak dan 10 persen dari vitamin E RDA untuk mencegah penuaan kulit.
EDITOR : HERMAN MANUA.
